Çfarë të Presësh Pas një Seance Shërimi Somatik

Pse Ditët Pas Seancës Kanë Rëndësi Aq Sa Vetë Seanca

Sapo pate një seancë të fuqishme shërimi somatik. Emocionet lëvizën. Diçka ndryshoi. Ndoshta qave, u dridhe, ndjeve energji duke vërshuar nëpër trup, ose thjesht përjetove një qetësi të thellë që nuk e kishe ndjerë prej vitesh.

Tani je në shtëpi, dhe mund të pyesësh: Çfarë ndodh tani? A është normale të ndjehem kështu? Çfarë duhet të bëj - ose të mos bëj?

Ja çfarë shumica e praktikuesve nuk të thonë: Periudha e integrimit pas seancës është aty ku ndodh transformimi i vërtetë. Seanca krijon hapjen. Si kujdesesh për veten në ditët e ardhshme përcakton sa thellë rrënjoset ai shërim.

24 Orët e Para: Periudha "e Butë"

Pikërisht pas seancës, sistemi yt nervor është në një gjendje unike - më i hapur, më i përshkueshëm, më i pranues. Mendoje si çimento të freskët: kjo është kur modelet e reja mund të vendosen. Është gjithashtu kur je më i cenueshëm.

Përvoja fizike (të gjitha normale):

• Lodhje e thellë - Trupi yt sapo bëri punë të madhe të brendshme. Pushimi nuk është përtaci; është i nevojshëm.
• Dhimbje - E ngjashme me pas një masazhi të thellë. Faskia u lirua, indet po përshtaten.
• Luhatje temperature - Ndjenje e pazakontë nxehtësie ose ftohti ndërsa sistemi yt rikalibrohet.
• Thumbim ose zhurmë - Energjia ende po lëviz dhe po vendoset.
• Nevojë e shtuar për urinim - Trupi yt literalisht po shpëlan toksinat e liruara.

Përvoja emocionale (të gjitha normale):

• Ndjeshmëri emocionale - Mund të qash nga një reklamë ose të emocionohesh nga gjëra të vogla.
• Ndjenjë e papërpunuar ose e hapur - Sikur nuk po vesh armaturën tënde të zakonshme.
• Valë emocionesh - Trishtim, lehtësim, gëzim, pikëllim - shpesh në vazhdim të shpejtë.
• Shpërndarje - Ndjenja "jo plotësisht këtu" ndërsa sistemi yt përpunon.
• Paqe e papritur - Një qetësi që ndjehet e panjohur por e mirëpritur.

Si të mbështesësh veten:

• Hidratu bujarisht - Uji ndihmon në shpëlarjen e asaj që u lirua. Shto elektrolite nëse mundesh.
• Pusho pa faj - Anulo planet nëse ke nevojë. Kjo është kohë ilaçi.
• Shmang alkoolin dhe substancat rekreative - Sistemi yt është i ndjeshëm; këto mund të ndërhyjnë me integrimin.
• Ha ushqime ushqyese, të thjeshta - Sistemi tretës mund të jetë i ndjeshëm. Mendo vakte të ngrohta, të lehta për t'u tretur.
• Kufizo kohën e ekranit dhe stimulimin - Jepi sistemit tënd nervor hapësirë për të përpunuar pa mbingarkesë inputi.
• Shkruaj në ditar - Shkruaj çdo kuptim, emocion, imazh ose ndjesi trupi. Këto mund të zbehin shpejt.

Ditët 2-7: Faza e Riorganizimit

Në ditët pas seancës, sistemi yt nervor literalisht po riorganizohet. Modelet e vjetra po lëshojnë kapjen ndërsa të rejat po fillojnë të formohen. Kjo mund të ndjehet shqetësuese - dhe duhet të jetë.

Çfarë mund të vëresh:

• Emocione që dalin "pa arsye" - Nuk po i krijon këto ndjenja; ishin të ruajtura dhe tani po lirohen.
• Kujtime të vjetra që dalin - Trupi ruan kujtimet. Ndërsa indet lirohen, kujtimet mund të dalin.
• Ëndrra të gjalla ose kuptimplota - Nënvetëdija jote po përpunon. Mbaj një ditar ëndrrash pranë shtratit.
• Ndryshime në marrëdhënie - Ndërsa ti ndryshon, dinamikat me të tjerët mund të ndryshojnë gjithashtu.
• Vetëdije e shtuar e modeleve - Mund të shohësh papritur sjellje ose reagime qartë që ishin të padukshme më parë.
• Simptoma detoksifikimi fizik - Dhimbje koke të lehta, lodhje, përçarje lëkure ose simptoma si të ftohura ndërsa toksinat pastrohen.

"Kriza e Shërimit" - Kur Gjërat Ndihen Më Keq Para se të Bëhen Më Mirë:

Nganjëherë në ditët pas seancës, mund të ndihesh më keq - më emocional, më i nxitur, më i lodhur. Kjo mund të jetë shqetësuese, por shpesh është shenjë se po ndodh shërim i thellë.

Mendoje si pastrimin e një dollapi: gjërat bëhen më çrregull para se të organizohen. Ajo që ishte e varrosur tani është e dukshme. Kjo nuk është regres - është gërmim.

Si të mbështesësh veten:

• Lëviz trupin butësisht - Ecje, shtrime, not ose jogë e butë ndihmojnë në integrimin e punës.
• Kalo kohë në natyrë - Toka, pemët dhe uji janë rregullatorë natyrorë për sistemin tënd nervor.
• Vazhdo frymëmarrjen - Edhe 5 minuta frymëmarrje të ndërgjegjshme ndihmon në mbajtjen e hapjes.
• Praktiko teknika themelimi - Nëse ndihesh i shpërndarë ose i ankthuar, përdor metodën 5-4-3-2-1 ose praktikën këmbët-në-tokë.
• Ji selektiv me shoqërinë tënde - Je i ndjeshëm tani. Zgjidh njerëz që ndihen të sigurt dhe mbështetës.
• Shmang marrjen e vendimeve të mëdha - Perspektiva jote po ndryshon. Jepi kohë para se të bësh ndryshime të mëdha.

Javët 2-4: Integrimi dhe Modelet e Reja

Kjo është kur ndryshimet shpesh bëhen më të dukshme - si për ty ashtu edhe për të tjerët.

Shenja se shërimi po integrohet:

• Vëren se po reagon ndryshe ndaj nxitësve që dikur të kapnin
• Më shumë energji dhe gjallëri kthehet
• Gjumi përmirësohet ose ëndrrat bëhen më paqësore
• Ndihesh më i pranishëm në trupin tënd
• Marrëdhëniet ndihen ndryshe - nganjëherë më mirë, nganjëherë qartë jo më të përshtatshme
• Dëshirat ose zakonet e vjetra kanë më pak tërheqje
• Befasohesh me veten se si i përballon situatat sfiduese

Kjo është shpesh kur klientët rezervojnë seancën e ardhshme - kanë ndjerë çfarë është e mundur dhe janë gati të shkojnë më thellë.

Kur Integrimi Ndjehet i Bllokuar

Nganjëherë përpunimi nuk lëviz lehtësisht. Nëse përjeton ndonjë nga sa vijon për më shumë se një ose dy javë, të lutem kontaktomë:

• Ndjenja e mbingarkuar nga emocione që nuk qetësohen
• Ankth ose panik i vazhdueshëm që nuk ishte atje më parë
• Disociacion ose ndjenja "e larguar" nga trupi
• Depresion ose pashpresë që intensifikohet në vend që të lehtësohet
• Simptoma fizike që të shqetësojnë

Kjo nuk do të thotë që diçka shkoi gabim - mund të nënkuptojë që ke nevojë për mbështetje shtesë për të përpunuar atë që u hap. Kjo është pikërisht për çfarë shërbejnë seancat e ndjekjes.

E Vërteta Më e Madhe Rreth Shërimit

Shërimi nuk është linear. Nuk do të ndihesh progresivisht më mirë çdo ditë. Do të ketë valë - ditë të mira dhe ditë të vështira, përparime dhe kthime mbrapa.

Disa seanca krijojnë ndryshime të menjëhershme, dramatike. Të tjera mbjellin fara që lulëzojnë javë ose muaj më vonë. Disa ndryshime do t'i vësh re qartë; të tjerat do të jenë të padukshme derisa dikush komenton se sa i ndryshëm dukesh.

Çfarë mbetet e vërtetë: Trupi yt e di se si të shërohet. Ka pritur për kushtet e duhura - për siguri, për leje, për mbështetje. Seanca i krijon ato kushte. Integrimi është trupi yt duke bërë atë që natyrisht dëshiron të bëjë: të kthehet në tërësi.

Ji i durueshëm me veten. Ji i butë. Besoji procesit. Dhe dije që çdo shtresë që lëshon krijon më shumë hapësirë për jetën që po të pret.