Si Trupi Juaj Ruan Traumën (Dhe Si ta Lironi Atë)

Trupi Mban Rezultatin

Shkenca ka konfirmuar atë që traditat e lashta shëruese e kanë ditur për shekuj: trauma nuk ruhet vetëm në mendje - ajo jeton në trupat tanë, sistemet tona nervore dhe kujtesën tonë qelizore.

Siç shpjegon Dr. Bessel van der Kolk: "Trauma rezulton në një riorganizim themelor të mënyrës si mendja dhe truri menaxhojnë perceptimet" – duke ndikuar vetë kapacitetin tonë për të menduar qartë.

Si Truri Ruan Traumën

Gjatë situatave të rrezikshme, korteksi prefrontal (mendimi racional) fiket dhe pjesa e poshtme e trurit aktivizon përgjigjet lufto-ik-ngrij. Kur ikja nuk është e mundur, trupi hyn në modalitetin e mbylljes – me ritëm zemre më të ngadaltë, frymëmarrje të cekët dhe dobësi muskulore.

Problemi qëndron këtu: kjo gjendje ngrirje mund të bëhet kronike. Amigdala (qendra e frikës) mbetet hiperaktive, duke vazhduar të dërgojë sinjale stresi edhe vite më vonë, sikur rreziku ende ekziston.

Si Trauma Ndikon në Tre Fusha

Ndikimi në Tru: Shtrembërime të kujtesës, flashback-e, hipervigjilencë, vështirësi në përqendrim

Ndikimi në Trup: Dhimbje kronike, ndryshime në peshë, probleme tretëse, sëmundje autoimune, shkëputje, mpirje

Ndikimi në Marrëdhënie: Vështirësi me kontakt sysh, çështje besimi, shkëputje emocionale, izolim

Shenjat se Trupi Juaj Mban Traumë

• Tensioni dhe dhimbja kronike e muskujve
• Çështje tretëse dhe inflamacion
• Vështirësi në frymëmarrje të thellë
• Ankth ose panik i pashpjegueshëm
• Ndiheni të mpirë ose të shkëputur nga trupi
• Shihni rrezik në situata të zakonshme
• Reagoni tepër ndaj stimujve të vegjël

Si të Lironi Traumën e Ruajtur

1. Terapitë Somatike
Puna me trupin përmes frymëmarrjes, lëvizjes dhe prekjes ndihmon në rilidhjen e mendjes me trupin. Somatic Alignment punon drejtpërdrejt me sistemin nervor për të liruar atë që fjalët nuk mund ta arrijnë.

2. Vetëdija Trupore
Filloni duke vërejtur ndjesimet në trupin tuaj pa gjykim. Ku ndjen tension? Çfarë ndodh kur merr frymë në atë zonë?

3. Frymëmarrja e Vetëdijshme
Frymëmarrja e thellë aktivizon sistemin nervor parasimpatik dhe sinjalizon siguri për trupin tuaj, duke krijuar hapësirë për lirim.

4. Lëvizja dhe Dridhja
Kafshët natyrisht dridhen pas ngjarjeve stresante për të shkarkuar energjinë. Lejimi i trupit tuaj të lëvizë dhe të dridhet liron aktivizimin e bllokuar.

Rruga Drejt Shërimit

Shërimi kërkon pjesëmarrje aktive, jo trajtim pasiv. Çdo shtresë që lirohet krijon më shumë hapësirë për gjallëri, prani dhe autenticitet.

Trupi juaj e ka mbajtur këtë barrë për shumë kohë. Është koha ta lëshoni.